Como eliminar los gases

Hay una realidad, y es que absolutamente todos tenemos gases, esto es porque desde en todo el sistema digestivo tenemos una gran cantidad de bacterias que fermentan los alimentos y los líquidos que vamos ingiriendo a lo largo del día, estas bacterias son las que nos producen los gases. Aquí te aportamos unos prácticos consejos que te pueden ayudar a prevenir los gases.


Eliminar gases

Consejos de alimentación para evitar los gases

  • Toma mucha agua y elimina de la dieta los refrescos carbonatados, como también los edulcorantes artificiales ya que estos pueden alterar la flora intestinal.
  • No mastiques goma de mascar.
  • Come más despacio, y mastica muy bien los alimentos antes de ingerirlos y así no tragaras tanto aire.
  • Si tienes intolerancia a la lactosa y notas que la leche te produce hinchazón abdominal, evita consumir productos lácteos.
  • Reduce o elimina de tu dieta alimentos que te produzcan más gases como legumbres, coliflor o repollo, etc.
  • Evita los alimentos ricos en carbohidratos difíciles de digerir.
  • Cocina los alimentos de forma sencilla, es preferible optar por los cocidos, asados u horneados que por los fritos.
  • Es recomendable cenar temprano y no irse a dormir justo después de cenar, porque por la noche el intestino se vuelve lento y es más fácil que se produzcan gases.

Otros consejos que te evitarán tener gases

  • No fumes, porque además de dañar los pulmones, se traga aire al hacerlo.
  • Camina durante 10 a 15 minutos después de comer, para mejorar el proceso digestivo.
  • Algunos medicamentos pueden ayudar a reducir la cantidad de gas o de dolor e hinchazón que causan los gases.

Síntomas que ameritan una consulta médica

Es importante consultar con el médico si además de tener gases, tienes otros síntomas como:

  • Dolor estomacal o rectal, acidez gástrica, náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, fiebre, pérdida de peso, heces fétidas y aceitosas o heces con sangre.
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